この記事でわかること
- ビタミンAが不足するとどうなるかわかります。
- ビタミンAを十分量とるとどんなプラス面があるのかわかります。
- 過剰摂取はどれくらいとるとなるの？食事で取る際の過剰摂取の可能性について
ビタミンAとは
脂溶性のビタミンの一種になります！
植物でいうところのβカロチンであったり、動物の由来のレチールがビタミンAになり、
主な役割としては下記のようなものがあります。
- 目の網膜色素として、目の機能維持に関る
- 皮膚や胃腸の上皮など、細胞分裂が盛んなところに使われるので、乾燥肌やリーキガットにも良い
- 高い抗酸化力でアンチエイジングにも！
などなど、、、
ビタミンAが不足する原因と不足した場合の説明
では、どんな生活をしている人がビタミンA不足なるのかというと、、、
- 色付きの野菜をあまり食べない
- 過度のアルコール摂取をする
- 加齢に伴い、胆汁がしっかりでてこなくなる場合
胆汁が出なくなるとなんで駄目なのかというと、油分がカラダに吸収されるようになるためには、胆汁の効果で水に溶けるようにする必要があり、これがないことで、脂溶性ビタミンが水溶性として吸収しづらくなってしまためです。
脂溶性のビタミンAが吸収しづらくなっきたり、
ビタミンAが不足すると皮膚が正しく作れないので乾燥肌になったりします。
最適な容量
900mcgと3000mcg(10000 IU)の間でとってください♫
妊婦さんにも摂っていただきたい栄養にはありますが、取りすぎると奇形児なってしまうことがあるので、量に気をつけながらうまく利用していきましょう！
========================================
このブログは診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。このブログにある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
========================================
